plan na

ktoś sie znajdzie... ale jak doprowadzić własny zespół albo chociaż pare osób do prawdziwego piłkarstwa?? nasz plan jest taki: u nas jest pare takich zespołów piłkarskich i grają ze sobą na kase no i my też tak bedziemy grać ale tak cały czas sie nie da...

rion10 jeżeli możesz to spójrz na mój poprawiony plan link http://www.sfd.pl/Plan_4_dniowy_cel_masa_prosz%C4%99_o_popraw%C4%99_i_porady-t525885.html Chciałbym już zacząć trenować. pozdro

plan spokojnie mozesz oprzec na bazie 5x5 z tym ze ilosc powt i serii mozesz dowolnie zmienic

Jak dla mine to plecy i biceps niebardzo bo własie mam taki plan i jak zrobie plecy to juz niemam siły na baca

bardzo mi sie to podoba - na pewno wyprobuje ten plan:) King a jaka wg ciebie powinna byc ilosc serii w wersji 3 a ile w 4 dniowej?

[...] ciężkie treningi - szacuneczek! Mój problem polega na większej wadze - 94kg. przy wzroście 182cm. Wiem że to nadwaga, ale i tak już udało mi się zrzucić parę kilo! Głównie dzięki bieganiu. Chciałbym zrobić jakiś konkretny plan treningowy uwzględniający ćwiczenia biegowe i siłowe... jeśli ktoś mógłby mi coś podpowiedzieć będę bardzo wdzięczny!

W sierpniu będzie na Glinkach więc teraz poukładaj sobie plan treningowy i dietę, a potem zapraszam ;) Jeśli kupujesz karnet to zazwyczaj jest open czyli wchodzisz ile razy chcesz w meisiącu i siedzisz ile chcesz ;)

moje pytanie za to brzmi: czy taki plan 100pompek.pl jest dobry na siłę?

wiesz może dać coś z prorytetami ?barki mam bardzo słabe .. ten plan jest od eltoro... i on mówił że taki prorytety to dla profesionalistów którzy mają jakiś staż ... ja ćwicze 9 miechów ?może zmienimy coś na bary ?

dorothy77, dzięki, każde kciuki na wagę złota W zamian masz moje! Czytałam Twój dziennik przed założeniem swojego. Chce rozłożyć ćwiczenia tak jak Ty (i też rano), więc tym bardziej będę zaglądać i sprawdzać co u Ciebie Teraz trzeba sie naprawde wziasc w garsc i sluchac dziewczyn dokładnie taki mam plan Ja dobilam prawie do 90kg Damy radę

powiedz jaki plan ulozylas na bark z tego co mialas do dyspozycji?

Jak ja lubię się dogadywać Plan z 4 poziomami ciekawy, myślę, że swój cel osiągniesz bo tam są właśnie te bazowe ćwiczenia które wykonywane w dużej ilości i dużej liczbie serii na pewno pomogą Ci zamiar zrealizować. A z ciekawości - skąd takie zamierzenie ? A co do tytułu - może i faktycznie taka nazwa byłaby bliższa prawdzie, ale już długaśna i [...]

[...] są już po pierwszych kuracjach z propem i tak dalej. Mówimy tutaj oczywiście o ludziach, którzy trenują z ciężarami i tak dalej. Każesz mi uwierzyć, że jakiś magiczny plan treningowy z własnym obciążeniem daje lepsze rezultaty niż przemyślana dieta i trening z wolnymi ciężarami? Wolne żarty :D:D:D:D Co do Twoich wlasnych zdjec, w [...]

Przecudowna metoda zaprasza A co z tym Twoim barkiem i plerami w końcu ? Masz książkę papierową czy ebook ? I kiedy planujesz ruszać ? Mi nie powiem też kettle się podobają, ale jak już postanowiłem zrobić tą metodę to plan jest na całe 13 poziomów i to od nowa (tzn włącznie z tym co już od 65 tyg jadę), długoterminowy Zmieniony przez - [...]

Raz, że przypomnij swój stary plan, a dwa, że to prawie niemożliwe do ocenienia "co będzie lepsze" bo każdy inaczej reaguje na bodźce, co jednemu pomoże się dobrze rozwinąć u innego nie wywoła większych zmian (choć to porównanie skrajne)

[...] czworoboczny 55% ST Mięśnie łydki 90-100% ST Mięśnie uda 50% ST MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA 90-100% ST Jeżeli ST jest ok 50% i mniej to trzeba robić małą i dużą liczbę powtórzeń w tej samej proporcji.Gdy ST przeważają trzeba wykonywać dużą liczbę powtórzeń.Sam chciałem zrobić taki plan,ale jak na razie brakuję motywacji do tej czynności;p PZDR

meraviglia, smacznego I dzięki Dzisiaj godzinka spaceru. Jadło: Plan michy na poniedziałek Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-18 12:53:17

Te wszystkie treningi typu 100 są do dupy kolego Głównie dlatego, że nie obejmują całego ciała a tylko jego partie tworząc dysproporcje w rozwoju. Polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytać i wybrać jakiś rozsądny plan. Chyba, że zależy Ci tylko na pompkach

Napisz swój poprzedni plan i efekty po nim, ciezary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach , powód dla którego wybrałeś akurat ten rodzaj treningu, co się stało z poprzednim planem ? Masz tylko 3 dni treningowe ?

Od miesiąca ćwiczę planem zaproponowanym przez traktora i co mogę stwierdzić z pewnością barki mi zaczęły rosnąć z czego jestem zadowolony Chciałbym jakoś w ten plan wmieszać podciąganie na drążku szerokim chwytem może ktoś mi coś doradzić?